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    Descripcion:
    En el siguiente artculo explicaremos desde el punto de vista anatmico, si realmente se puede conseguir el aumento de senos por medio de ejercicios de musculacin. Es un mito o realidad? En primer lugar es necesario recordar que los senos o glndulas mamarias, estn constituidas por grasa (tejido adiposo) y no presentan tejido muscular. El msculo se encuentra debajo de cada seno y cubren las costillas, tal y como se muestra en la siguiente imgen:

    Si tenemos en cuenta lo anterior, entenderemos porque no es posible el aumento de senos de forma directa por medio de ejercicios con pesas. Pero, lo que si se puede hacer, es aumentar el tono de los msculos pectorales (que se encuentran debajo de las glndulas mamarias) para dar mayor fijeza y una impresin de mayor volumen. Los ejercicios que tienes que practicar para aumentar el tono muscular de los pectorales, son todos los descritos en el sitio de gimnasio total y que se refieren a ejercicios para pecho:

    De todos estos, te recomiendo que estimules principalmente la regin inferior de los pectorales, con ejercicios como el press de banca declinado, el cual puedes realizarlo con barra o con mancuernas. No olvides que la forma femenina de los senos, son en forma de cpula y que el entrenamiento demasiado intenso de los msculos pectorales, te har perder dicha forma, convirtiendo tus senos de forma aplanada. Para evitar esa apariencia aplanada logrando nicamente el aumento del tono muscular, debers realizar ejercicios con poco peso, de tal forma que puedas realizar unas 10 repeticiones sin mayor esfuerzo, en un nmero de 3 series para dos tipos diferentes de ejercicios de 2 series para 3 tipos diferentes de ejercicios. Puedes incluir en tu rutina, el press de banca para trabajar todo el pectoral y el press de banca declinado, para ejercitar la regin inferior. Adems puedes practicar la natacin, que es muy adecuado como ejercicio para estimular el tono muscular pectoral. Existe otro mtodo indirecto, por medio del cual puedes dar la impresin de un mayor aumento del volumen de los senos y consiste en realizar ejercicios aerbicos y abdominales, con el objetivo de disminuir la grasa del abdomen. Te sorprenders como parece existir un aumento de los senos, cuando el abdomen se vuelve mas plano. Todos stos son mtodos indirectos, porque como ya describimos, es imposible el aumento de senos por medio de las pesas, ya que las glndulas mamarias estan constituidas de grasa. .................................................................................

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    Hctor Mauricio Araujo Director de Gimnasiototal, portal dedicado a mejorar la apariencia fsica, por medio del ejercicio y nutricin saludable. Copyright. Todos los derechos reservados para gimnasiototal.com






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